:root {
  --fondo: #111418;
  --tarjeta: #1a1e24;
  --tarjeta2: #222731;
  --borde: #2c323c;
  --texto: #eef1f5;
  --suave: #9aa3af;
  --acento: #ff6a3d;
  --acento-txt: #1a0d07;
  --ok: #7fd36b;
  --rojo: #ff5f6d;
  --rojo-fondo: #3a1d22;
  --naranja-fondo: #3b2219;
  /* muñeco y máquina */
  --cuerpo: #dfe5ec;
  --cuerpo-lejos: #8d97a4;
  --musculo: #ff6a3d;
  --musculo-lejos: #b9482a;
  --maquina: #59626f;
  --acolchado: #39414c;
  --cable: #b6bec9;
  --placa: #3a424d;
  --suelo: #2c323c;
  --pelo: #7a5a43;
  --rasgos: #2a2f37;
  --p: #ff8a5c; --c: #ffc94d; --g: #6cc3ff;
  color-scheme: dark;
}
@media (prefers-color-scheme: light) {
  :root {
    --fondo: #f3f4f6; --tarjeta: #ffffff; --tarjeta2: #f0f2f5; --borde: #e1e4e9; --texto: #15181d; --suave: #5d6673;
    --acento: #f2541b; --acento-txt: #fff; --ok: #2f9e44; --rojo: #d63044; --rojo-fondo: #fde8ea; --naranja-fondo: #ffeee6;
    --cuerpo: #2a323d; --cuerpo-lejos: #8792a0; --musculo: #f2541b; --musculo-lejos: #f39a76;
    --maquina: #a3acb8; --acolchado: #c9cfd7; --cable: #6b7480; --placa: #c3c9d1; --suelo: #d5d9df;
    --pelo: #8a6447; --rasgos: #f3f4f6;
    color-scheme: light;
  }
}
* { box-sizing: border-box; -webkit-tap-highlight-color: transparent; }
html { background: var(--fondo); }
body {
  margin: 0; font: 16px/1.5 system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, sans-serif; color: var(--texto); background: var(--fondo);
  padding-bottom: calc(80px + env(safe-area-inset-bottom));
}
main { max-width: 560px; margin: 0 auto; padding: 16px 16px 24px; }
h1 { font-size: 24px; line-height: 1.2; margin: 0; }
h2 { font-size: 17px; margin: 0 0 10px; }
.titulo { margin: 8px 0 14px; }
h2.titulo { margin-top: 26px; font-size: 18px; }
a { color: inherit; }
.sub { color: var(--suave); font-size: 14px; margin: 4px 0; }
.centro { text-align: center; }
.eti { color: var(--acento); font-size: 13px; font-weight: 600; text-transform: uppercase; letter-spacing: .04em; margin: 0 0 2px; }
[hidden] { display: none !important; }

.tarjeta { background: var(--tarjeta); border: 1px solid var(--borde); border-radius: 18px; padding: 16px; margin: 0 0 14px; }
.btn {
  display: inline-flex; align-items: center; justify-content: center; gap: 6px; border: 1px solid var(--borde); background: var(--tarjeta2);
  color: var(--texto); font: inherit; font-weight: 600; border-radius: 12px; padding: 11px 16px; cursor: pointer; text-decoration: none; min-height: 46px;
}
.btn:active { transform: scale(.98); }
.btn.pri { background: var(--acento); border-color: var(--acento); color: var(--acento-txt); }
.btn.rojo { color: var(--rojo); }
.btn.grande { width: 100%; min-height: 54px; font-size: 17px; margin-top: 8px; }
.btn.chico { min-height: 36px; padding: 6px 12px; font-size: 14px; }
.acciones { display: flex; gap: 10px; justify-content: flex-end; margin-top: 12px; flex-wrap: wrap; }
.acciones.dos { display: grid; grid-template-columns: 1fr 1fr; }
.acciones.dos > * { width: 100%; }

.chips { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 8px; margin: 10px 0; }
.chip {
  border: 1px solid var(--borde); background: var(--tarjeta2); color: var(--texto); font: inherit; font-size: 14px;
  padding: 6px 12px; border-radius: 999px; cursor: pointer; display: inline-block;
}
.chip.on { background: var(--acento); border-color: var(--acento); color: var(--acento-txt); font-weight: 600; }
.chip.naranja { background: var(--naranja-fondo); border-color: transparent; color: var(--acento); font-weight: 600; cursor: default; }
.chip.rojo { background: var(--rojo-fondo); border-color: transparent; color: var(--rojo); cursor: default; font-size: 13px; }
.filtro { overflow-x: auto; flex-wrap: nowrap; padding-bottom: 4px; }
.filtro .chip { flex: none; }

.seg { display: flex; background: var(--tarjeta2); border-radius: 12px; padding: 4px; gap: 4px; margin-top: 6px; }
.seg button {
  flex: 1; border: 0; background: transparent; color: var(--suave); font: inherit; font-size: 14px; font-weight: 600;
  padding: 9px 6px; border-radius: 9px; cursor: pointer; min-height: 40px;
}
.seg button.on { background: var(--tarjeta); color: var(--texto); box-shadow: 0 0 0 1px var(--borde); }
.seg.multi { flex-wrap: wrap; }
.seg.multi button { flex: 1 1 auto; }
.seg.multi button.on { background: var(--acento); color: var(--acento-txt); box-shadow: none; }

/* Bienvenida */
.bienvenida { text-align: center; padding: 40px 8px; }
.bienvenida h1 { font-size: 30px; margin-bottom: 10px; }
.bienvenida p { margin: 8px 0; }

/* Entreno */
.hoy h1 { margin: 2px 0 2px; }
.barra { height: 6px; background: var(--tarjeta2); border-radius: 3px; overflow: hidden; margin-top: 10px; }
.barra i { display: block; height: 100%; background: var(--ok); }
.dias { margin-bottom: 0; }
.lesiones { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 8px; align-items: center; margin: 0 0 14px; }
.pregunta { border-color: var(--acento); }
.pregunta p { margin: 0 0 6px; }
.nota-salud { font-size: 13px; color: var(--suave); background: var(--tarjeta2); border-radius: 10px; padding: 8px 10px; margin: 8px 0; }
.lista-ej { list-style: none; padding: 0; margin: 0; }
.ej {
  display: flex; align-items: center; gap: 12px; background: var(--tarjeta); border: 1px solid var(--borde); border-radius: 16px;
  padding: 8px 12px 8px 8px; margin-bottom: 10px; text-decoration: none;
}
.ej.hecho { border-color: var(--ok); }
.mini { flex: none; width: 84px; height: 63px; background: var(--tarjeta2); border-radius: 12px; overflow: hidden; display: block; }
.mini svg { width: 100%; height: 100%; }
.ej .info { flex: 1; min-width: 0; display: flex; flex-direction: column; }
.ej .info b { font-size: 15px; line-height: 1.3; }
.ej .info .sub { margin: 2px 0 0; font-size: 13px; }
.ej .musc { font-size: 12px; color: var(--acento); }
.ej .estado { flex: none; font-size: 18px; color: var(--suave); font-weight: 700; }
.ej.hecho .estado { color: var(--ok); }
.historial { list-style: none; padding: 0; margin: 0; }
.historial li { display: flex; gap: 10px; align-items: baseline; padding: 8px 0; border-bottom: 1px solid var(--borde); }
.historial li span:first-child { color: var(--suave); width: 56px; font-size: 14px; }
.historial b { flex: 1; font-weight: 600; font-size: 15px; }

/* Ficha */
.cabecera { display: flex; align-items: center; gap: 10px; margin: 0 0 12px; }
.cabecera h1 { font-size: 21px; }
.volver { font-size: 32px; line-height: 1; text-decoration: none; width: 40px; height: 40px; display: grid; place-items: center; border-radius: 12px; background: var(--tarjeta); flex: none; }
.vistas { margin: 0 0 10px; }
.lienzo { background: var(--tarjeta); border: 1px solid var(--borde); border-radius: 18px; padding: 8px; position: relative; }
.fig { display: block; width: 100%; height: auto; aspect-ratio: 4 / 3; }
.fase { text-align: center; font-weight: 700; font-size: 17px; height: 26px; color: var(--suave); transition: color .2s; }
.fase.ida { color: var(--acento); }
.fase.vuelta { color: var(--ok); }
.ritmo { text-align: center; font-size: 13px; color: var(--suave); margin: 6px 0 0; }
.ajuste { font-size: 15px; margin: 10px 0; }
.claves { list-style: none; padding: 0; margin: 0 0 14px; }
.claves li { padding: 7px 0 7px 30px; position: relative; border-bottom: 1px solid var(--borde); }
.claves li::before { position: absolute; left: 4px; font-weight: 800; }
.claves .si::before { content: '✓'; color: var(--ok); }
.claves .no::before { content: '✗'; color: var(--rojo); }
.mapa { width: 100%; height: auto; display: block; aspect-ratio: 240 / 220; max-height: 300px; }
.mapa .sil { fill: var(--acolchado); }
.mapa .m-sec { fill: var(--musculo-lejos); }
.mapa .m-prim { fill: var(--musculo); }
.mapa-t { fill: var(--suave); font-size: 11px; text-anchor: middle; }

/* SVG del muñeco */
.fig line { stroke-linecap: round; }
.fig .cu { stroke: var(--cuerpo); }
.fig .cl { stroke: var(--cuerpo-lejos); }
.fig .mu { stroke: var(--musculo); }
.fig .ml { stroke: var(--musculo-lejos); }
.fig .cu-r, .fig .cab { fill: var(--cuerpo); }
.fig .cl-r { fill: var(--cuerpo-lejos); }
.fig .mu-r { fill: var(--musculo); }
.fig .cu-f { fill: var(--cuerpo); stroke: var(--cuerpo); stroke-width: 6; stroke-linejoin: round; }
.fig .mu-f { fill: var(--musculo); stroke: var(--musculo); stroke-width: 6; stroke-linejoin: round; }
.fig .mq { stroke: var(--maquina); fill: var(--maquina); }
.fig .mq-f { stroke: var(--maquina); }
.fig .mq-r { fill: none; stroke: var(--maquina); stroke-width: 2.5; }
.fig .ac { stroke: var(--acolchado); fill: var(--acolchado); }
.fig rect.mq, .fig rect.ac { stroke: none; }
.fig .cb { stroke: var(--cable); }
.fig .pl { fill: var(--placa); }
.fig .pl-on { fill: var(--maquina); }
.fig .disco { fill: none; stroke: var(--maquina); stroke-width: 5; }
.fig .sl { stroke: var(--suelo); stroke-width: 2; }
.fig .pelo { fill: var(--pelo); }
.fig .ojo { fill: var(--rasgos); }
.fig .boca, .fig .columna { fill: none; stroke: var(--rasgos); stroke-width: 1.6; stroke-linecap: round; }

/* Series */
.series-cab { display: flex; justify-content: space-between; align-items: baseline; gap: 8px; }
.filas { margin: 10px 0; }
.fila { display: grid; grid-template-columns: 28px 1fr 1fr 52px; gap: 8px; align-items: end; padding: 8px 0; border-top: 1px solid var(--borde); }
.fila label { font-size: 12px; color: var(--suave); display: flex; flex-direction: column; gap: 2px; }
.nserie { font-weight: 800; color: var(--suave); padding-bottom: 12px; text-align: center; }
.fila input, .campo input, .campo select, .fila-peso input {
  width: 100%; font: inherit; font-size: 17px; color: var(--texto); background: var(--tarjeta2); border: 1px solid var(--borde);
  border-radius: 10px; padding: 9px 10px; min-height: 44px;
}
.fila input:focus, .campo input:focus, .campo select:focus { outline: 2px solid var(--acento); outline-offset: 0; }
.check { height: 46px; border-radius: 12px; border: 2px solid var(--borde); background: transparent; color: var(--suave); font-size: 20px; font-weight: 800; cursor: pointer; }
.fila.ok .check { background: var(--ok); border-color: var(--ok); color: #10200c; }
.fila.ok input { color: var(--suave); }
.nav-ej { margin-bottom: 20px; }

/* Descanso */
.descanso {
  position: fixed; left: 50%; transform: translateX(-50%); bottom: calc(76px + env(safe-area-inset-bottom)); width: min(528px, calc(100% - 32px));
  background: var(--tarjeta2); border: 1px solid var(--acento); border-radius: 16px; padding: 10px 14px; display: flex; align-items: center; gap: 12px;
  overflow: hidden; z-index: 20; box-shadow: 0 8px 30px rgba(0,0,0,.35);
}
body:has(.descanso:not([hidden])) main { padding-bottom: 96px; }
.descanso b { font-size: 24px; font-variant-numeric: tabular-nums; flex: 1; }
.descanso i { position: absolute; left: 0; bottom: 0; height: 4px; background: var(--acento); transition: width .25s linear; }
.descanso button { border: 0; background: transparent; color: var(--acento); font: inherit; font-weight: 700; cursor: pointer; padding: 8px; }

/* Biblioteca */
.rejilla { display: grid; grid-template-columns: repeat(auto-fill, minmax(150px, 1fr)); gap: 10px; }
.ficha-mini { background: var(--tarjeta); border: 1px solid var(--borde); border-radius: 16px; padding: 8px; text-decoration: none; display: flex; flex-direction: column; gap: 2px; }
.ficha-mini svg { background: var(--tarjeta2); border-radius: 10px; margin-bottom: 4px; }
.ficha-mini b { font-size: 14px; line-height: 1.3; }
.ficha-mini .sub { font-size: 12px; margin: 0; }
.ficha-mini.reposo { opacity: .55; }

/* Diálogo */
dialog { border: 0; padding: 0; background: transparent; color: var(--texto); max-width: min(520px, calc(100% - 24px)); width: 100%; }
dialog::backdrop { background: rgba(0,0,0,.6); }
.dlg { background: var(--tarjeta); border: 1px solid var(--borde); border-radius: 20px; padding: 18px; max-height: 85vh; overflow: auto; }
.alts { list-style: none; padding: 0; margin: 8px 0; }
.alts button { display: flex; gap: 12px; align-items: center; width: 100%; text-align: left; background: var(--tarjeta2); border: 1px solid var(--borde); border-radius: 14px; padding: 6px; margin-bottom: 8px; color: inherit; font: inherit; cursor: pointer; }
.alts button > span:last-child { display: flex; flex-direction: column; }

/* Perfil */
.form h2 { margin-top: 18px; }
.form h2:first-child { margin-top: 0; }
.campo { display: block; font-size: 14px; font-weight: 600; margin: 0 0 12px; }
.campo input, .campo select { margin-top: 4px; font-weight: 400; }
.ayuda { color: var(--suave); font-weight: 400; }
.dos-col { display: grid; grid-template-columns: 1fr 1fr; gap: 0 10px; }
.acepto { display: flex; gap: 10px; font-size: 13px; color: var(--suave); margin: 12px 0; align-items: flex-start; }
.acepto input { width: 22px; height: 22px; flex: none; accent-color: var(--acento); }
.error { color: var(--rojo); font-weight: 600; font-size: 14px; }
.kcal { font-size: 40px; font-weight: 800; margin: 0; line-height: 1.1; }
.kcal small { font-size: 16px; color: var(--suave); font-weight: 600; }
.macros-barra { display: flex; height: 10px; border-radius: 5px; overflow: hidden; margin: 12px 0 8px; }
.macros-barra i, .macros i { display: block; }
.macros-barra .p, .macros .p { background: var(--p); }
.macros-barra .c, .macros .c { background: var(--c); }
.macros-barra .g, .macros .g { background: var(--g); }
.macros { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 6px 14px; font-size: 14px; color: var(--suave); }
.macros span { display: flex; align-items: center; gap: 6px; }
.macros b { color: var(--texto); }
.macros i { width: 10px; height: 10px; border-radius: 3px; }
.datos { display: grid; grid-template-columns: 1fr 1fr; gap: 10px; margin: 14px 0 6px; }
.datos div { background: var(--tarjeta2); border-radius: 12px; padding: 10px; display: flex; flex-direction: column; }
.datos span { font-size: 12px; color: var(--suave); }
.datos b { font-size: 20px; }
.datos small { font-size: 12px; color: var(--suave); }
.fila-peso { display: grid; grid-template-columns: 1fr auto; gap: 10px; margin-top: 10px; }
.graf { width: 100%; height: auto; display: block; }
.g-l { fill: none; stroke: var(--acento); stroke-width: 2.5; stroke-linejoin: round; }
.g-p { fill: var(--acento); }
.g-obj { stroke: var(--ok); stroke-dasharray: 4 4; }
.g-t { fill: var(--suave); font-size: 10px; }
.reparto { list-style: none; padding: 0; margin: 0; }
.reparto li { display: flex; justify-content: space-between; padding: 8px 0; border-bottom: 1px solid var(--borde); }
.proximamente ul { padding-left: 0; list-style: none; margin: 0; }
.proximamente li { padding: 6px 0; color: var(--suave); }

/* Aviso */
.aviso {
  position: fixed; top: 12px; left: 50%; transform: translate(-50%, calc(-100% - 24px)); background: var(--texto); color: var(--fondo);
  padding: 10px 16px; border-radius: 12px; font-weight: 600; font-size: 14px; z-index: 50; transition: transform .25s, visibility .25s; max-width: calc(100% - 32px); text-align: center;
  visibility: hidden;
}
.aviso.ver { transform: translate(-50%, 0); visibility: visible; }

/* Barra de abajo */
nav {
  position: fixed; left: 0; right: 0; bottom: 0; display: flex; justify-content: center; background: var(--tarjeta); border-top: 1px solid var(--borde);
  padding: 6px 8px calc(6px + env(safe-area-inset-bottom)); z-index: 10;
}
nav a { flex: 1; max-width: 140px; display: flex; flex-direction: column; align-items: center; gap: 2px; font-size: 12px; color: var(--suave); text-decoration: none; padding: 4px 0; font-weight: 600; }
nav svg { width: 26px; height: 26px; fill: none; stroke: currentColor; stroke-width: 2; stroke-linecap: round; stroke-linejoin: round; }
nav a.on { color: var(--acento); }

/* Comida */
.cab-dia { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 8px 0 12px; }
.cab-dia .btn { width: 44px; font-size: 22px; padding: 0; }
.cab-dia .btn[disabled] { opacity: .35; }
.resumen { display: flex; gap: 14px; align-items: center; }
.anillo { width: 120px; flex: none; }
.a-fondo { fill: none; stroke: var(--tarjeta2); stroke-width: 12; }
.a-val { fill: none; stroke: var(--acento); stroke-width: 12; stroke-linecap: round; transition: stroke-dasharray .4s; }
.a-val.pasado { stroke: var(--rojo); }
.a-num { fill: var(--texto); font-size: 24px; font-weight: 800; text-anchor: middle; }
.a-sub { fill: var(--suave); font-size: 11px; text-anchor: middle; }
.resumen-der { flex: 1; min-width: 0; }
.queda { margin: 0 0 8px; font-size: 15px; }
.queda.mal b { color: var(--rojo); }
.bm { display: grid; grid-template-columns: 62px 1fr auto; gap: 6px; align-items: center; font-size: 12px; color: var(--suave); margin: 4px 0; }
.bm-barra { height: 7px; background: var(--tarjeta2); border-radius: 4px; overflow: hidden; }
.bm-barra i { display: block; height: 100%; border-radius: 4px; }
.bm-barra .p { background: var(--p); } .bm-barra .c { background: var(--c); } .bm-barra .g { background: var(--g); }
.bm b { color: var(--texto); font-size: 13px; } .bm small { color: var(--suave); font-weight: 400; }
.botones-comida { display: grid; grid-template-columns: repeat(3, 1fr); gap: 8px; margin: 0 0 14px; }
.grande-c { flex-direction: column; min-height: 78px; font-size: 13px; gap: 2px; text-align: center; }
.grande-c span { font-size: 24px; line-height: 1; }
.comida-bloque { background: var(--tarjeta); border: 1px solid var(--borde); border-radius: 16px; padding: 10px 14px; margin-bottom: 10px; }
.cb-cab { display: flex; justify-content: space-between; align-items: baseline; }
.alimentos { list-style: none; padding: 0; margin: 6px 0 0; }
.alimentos li { display: flex; align-items: center; gap: 8px; padding: 6px 0; border-top: 1px solid var(--borde); font-size: 14px; }
.al-n { flex: 1; min-width: 0; } .al-n small { color: var(--suave); }
.al-k { color: var(--suave); white-space: nowrap; }
.quitar { border: 0; background: transparent; color: var(--suave); font-size: 15px; width: 32px; height: 32px; cursor: pointer; border-radius: 8px; }
.vacio { margin: 4px 0 0; font-size: 13px; }
.foto-prev { width: 100%; max-height: 240px; object-fit: cover; border-radius: 14px; margin: 4px 0 12px; display: block; }
.cargando { color: var(--acento); font-weight: 600; text-align: center; padding: 12px 0; animation: latido 1.2s ease-in-out infinite; }
@keyframes latido { 50% { opacity: .45; } }
.detectados { list-style: none; padding: 0; margin: 8px 0; }
.detectados li { display: grid; grid-template-columns: 1fr 84px 64px; gap: 8px; align-items: center; padding: 8px 0; border-top: 1px solid var(--borde); }
.detectados li.fuera { opacity: .45; }
.chk { display: flex; gap: 8px; align-items: flex-start; }
.chk input { width: 20px; height: 20px; accent-color: var(--acento); flex: none; margin-top: 2px; }
.chk span { display: flex; flex-direction: column; font-size: 14px; } .chk small { color: var(--suave); }
.gr { display: flex; align-items: center; gap: 4px; font-size: 13px; color: var(--suave); }
.gr input { width: 100%; font: inherit; font-size: 15px; color: var(--texto); background: var(--tarjeta2); border: 1px solid var(--borde); border-radius: 8px; padding: 6px; }
.kc { text-align: right; font-size: 13px; font-weight: 600; }
.total-foto { font-size: 15px; margin: 8px 0 0; }
.visor { position: relative; border-radius: 14px; overflow: hidden; background: #000; aspect-ratio: 4 / 3; margin-bottom: 6px; }
.visor video { width: 100%; height: 100%; object-fit: cover; display: block; }
.mira { position: absolute; inset: 30% 12%; border: 3px solid var(--acento); border-radius: 12px; }
.producto { margin-top: 10px; }
.menu h3 { font-size: 15px; margin: 14px 0 4px; color: var(--acento); }
.plato { border-top: 1px solid var(--borde); padding: 6px 0; }
.plato summary { display: flex; align-items: center; gap: 8px; cursor: pointer; list-style: none; }
.plato summary::-webkit-details-marker { display: none; }
.plato summary > span { flex: 1; display: flex; flex-direction: column; } .plato summary small { color: var(--suave); }
.plato ul, .compra ul { margin: 6px 0; padding-left: 20px; font-size: 14px; }
.plato li small, .compra li small { color: var(--suave); }
.btn.ok { background: var(--ok); border-color: var(--ok); color: #10200c; }
.compra { margin: 14px 0; border: 1px solid var(--borde); border-radius: 12px; padding: 10px 12px; }
.compra summary { cursor: pointer; }
.menu > .btn { width: 100%; margin-top: 6px; }
select { font: inherit; color: var(--texto); background: var(--tarjeta2); border: 1px solid var(--borde); border-radius: 10px; padding: 9px 10px; min-height: 44px; width: 100%; }